Les avantages decyclismesont presque aussi infinies que les routes de campagne que vous pourriez bientôt explorer.Si vous envisagez de faire du vélo et de le comparer à d'autres activités potentielles, nous sommes là pour vous dire que le vélo est sans conteste la meilleure option.
1. LE CYCLISME AMÉLIORE LE BIEN-ÊTRE MENTAL
Une étude du YMCA a montré que les personnes ayant un mode de vie physiquement actif avaient un score de bien-être supérieur de 32 % à celui des personnes inactives.
Il y a tellement de façons dont l'exercice peut améliorer votre humeur : il y a la libération d'adrénaline et d'endorphines, et l'amélioration de la confiance qui découle de la réalisation de nouvelles choses (comme terminer une activité sportive ou se rapprocher de cet objectif).
Cyclismecombine l'exercice physique avec le plein air et l'exploration de nouvelles vues.Vous pouvez rouler en solo, ce qui vous laisse le temps de gérer vos soucis ou vos préoccupations, ou vous pouvez rouler avec un groupe qui élargit votre cercle social.
L'ancien détenteur du record de l'heure Graeme Obree a souffert de dépression pendant une grande partie de sa vie et nous a dit : « Sortir et rouler aidera [les personnes souffrant de dépression]… Sanscyclisme, je ne sais pas où je serais.
2. RENFORCEZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE EN VÉLO
Celui-ci est particulièrement pertinent pendant la pandémie mondiale de Covid-19.
Le Dr David Nieman et ses collègues de l'Appalachian State University ont étudié 1000 adultes jusqu'à l'âge de 85 ans. Ils ont découvert que l'exercice avait d'énormes avantages sur la santé du système respiratoire supérieur, réduisant ainsi les cas de rhume.
Nieman a déclaré: "Les gens peuvent réduire les jours de maladie d'environ 40% en faisant de l'exercice aérobie la plupart des jours de la semaine tout en bénéficiant de nombreux autres avantages pour la santé liés à l'exercice."
Le professeur Tim Noakes, de l'exercice et des sciences du sport à l'Université de Cape Town, en Afrique du Sud, nous dit également qu'un exercice léger peut améliorer notre système immunitaire en augmentant la production de protéines essentielles et en réveillant les globules blancs paresseux.
Pourquoi choisir leBicyclette?Le vélo pour vous rendre au travail peut réduire le temps de votre trajet et vous libérer des limites des bus et des trains infusés de germes.
Il y a un mais.Les preuves suggèrent qu'immédiatement après un exercice intense, comme une séance d'entraînement par intervalles, votre système immunitaire est affaibli - mais une récupération adéquate, comme bien manger et bien dormir, peut aider à inverser cette tendance.
3. LE CYCLISME FAVORISE LA PERTE DE POIDS
L'équation simple, lorsqu'il s'agit de perdre du poids, est que « les calories dépensées doivent dépasser les calories consommées ».Vous devez donc brûler plus de calories que vous n'en consommez pour perdre du poids.Cyclismebrûle des calories : entre 400 et 1000 par heure, selon l'intensité et le poids du cycliste.
Bien sûr, il y a d'autres facteurs : la composition des calories que vous consommez affecte la fréquence de vos ravitaillements, tout comme la qualité de votre sommeil et bien sûr le temps que vous passez à brûler des calories sera influencé par votre plaisir. votre activité choisie.
En supposant que vous appréciezcyclisme, vous brûlerez des calories.Et si vous mangez bien, vous devriez perdre du poids.
Heure de publication : 09 septembre 2021